Jak nejlépe připravit své tělo na zimu, foto kredit: ČASP
Jak nejlépe připravit své tělo na zimu, foto kredit: ČASP

Jak připravit tělo na zimu

27.10.2017 00:00

Babí léto je, zdá se, pryč a v obchodních centrech už pomalu připravují vánoční výzdobu. Podzim je v plném rozkvětu, ale zimní měsíce se nezadržitelně blíží. Upozorňují nás na to i stále menší hodnoty na teploměru, takže je více než nutné začít náš organismus připravovat. Víte, jak své tělo přichystat, abyste zimu snesli s co nejmenšími obtížemi?

Veškerá příprava na zimu se točí především kolem pohybu, stravy a péče o tělo.

Pohyb
I v zimních měsících je žádoucí, abyste denně trávili nějaký čas venku, byť jen krátký. Čerstvý vzduch má totiž obecně pozitivní vliv na metabolismus, otužuje a posiluje chod srdce. Jednou týdně byste mohli vyrazit i na delší procházku, třeba s celou rodinou. K aktivnímu pohybu můžete využít i posilovnu – už obyčejná chůze na běžícím páse nebo jízda na rotopedu na vás při určité pravidelnosti bude mít vliv, nemluvě o tom, že budete mít navíc radost ze spálených kalorií. A to se v období vánočních svátků přece hodí!

Péče o tělo
Speciální péči v zimě potřebuje i vaše pokožka. Pro ochranu před chladem je dobré používat kvalitní hydratační krémy. Především je důležité začít používat jinou kosmetiku než v létě, kdy si kůže často vystačí sama. Na zimu se skvěle hodí hlavně hloubkově výživné krémy nebo zimní krémy s UV faktorem. Ty totiž bývají mnohem mastnější, a chrání tak kůži nejen před sluncem, ale také ji vyživují a vytvářejí na ní mastný film. Snadno tak předejdete nepříjemnému popraskání pleti. Nezbytné také je starat se o své klouby, zvlášť pokud se v zimě chystáte aktivně sportovat. Dbejte proto na zvýšený přísun vitaminů, zejména vitaminu C, beta-karotenu, vitaminů E a D a rostlinných antioxidantů. V neposlední řadě nezapomeňte na svou imunitu! Pro tyto účely je dobré užívat antioxidanty, vitaminy E a C či různé doplňky stravy – například výtažky z hlívy ústřičné nebo echinaceu a laktobacily. Pro duševní i fyzickou pohodu si také dopřejte dostatečný odpočinek a alespoň 8 hodin kvalitního spánku denně.

Strava
Pravidelné a kvalitní stravování je důležitou součástí přípravy na zimu. Každý den byste měli dbát zejména na dostatečný přísun bílkovin. V zimních měsících je naopak dobré omezit sacharidy a tuky. Pozitivní vliv má na tělo také konzumace citrusů, dále cibule, česneku a kysaného zelí, obecně by se mělo jednat o minimálně 500 gramů sezonní zeleniny či ovoce denně. Nemělo by chybět ani červené maso, ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky či vajíčka.

Není to tak těžké a zima se může rázem stát příjemným a krásným obdobím plným sportovních zážitků, sněhové legrace a hlavně rodinné pohody.

Reklama

Každý den nové nabídky

Každý den s nově otevřenými obchůdky. Každý den nové značky. Každý den nové slevy. Ano, to je flash sale.

Pořádná divočina

V Bageterii Boulevard umí i divočinu a nejen tak ledajakou. V propečené křupavé rustikální bagetě najdete šťavnaté pečené jelení plecko.

Styl zakázkové stavby

Nové modely Harley-Davidson Forty-Eight Special a Iron 1200 Sportster kombinují retro styl s moderními jízdními vlastnostmi.

Hledáte únik z města?

Pojeďte si užít klid v Savojských Alpách! 8 dní skipas, 7 nocí v rezidenci přímo u sjezdovky, doprava komfort. busem. To vše od 7 794 Kč/os.

Já chci na pláž

Portál o cestování, zaměřený především na nejkrásnější pláže celého světa.

Miluju boty

Milujeme boty a módní doplňky a píšeme o nich. Nikdy nebudu mít dost bot!

Podlehni Oreo rituálům

Sušenkám Oreo je už přes sto let, největší úspěch slaví u mladé generace. Nejde jen o obyčejné sušenky, jde o rituál, zábavu a nejrůznější challenge.

Správný čas na vášeň

Značka Intimissimi představuje při příležitosti Dne svatého Valentýna novou kolekci plnou smyslnosti.

Každoroční dilema

Je skvělé dělat radost tomu druhému co nejčastěji.Tak proč se nepřipojit k oslavám sv. Valentýna.

TWITTER
Reklama
PRÁVĚ V PRODEJI
VIDEO DNE
AKCE
23.03.2018

MBPFW FW18

Přehlídky edice MBPFW představí zavedené domácí značky i začínající návrháře. Bohatý doprovodný program bude volně přístupný veřejnosti.

Reklama