Léto se blíží! Začnete cvičit a buďte ve formě!

Léto se blíží! Začnete cvičit a buďte ve formě!

18.03.2015 08:00

Zima je pro většinu lidí obdobím, kdy sportovní aktivitě příliš nedávají. Je to dáno i tím, že jsou často omezeni výhradně na indoor aktivity, jako posilovny, bazény a další místa určená ke cvičení. Poslední dny ale ukazují, že jaro se nezadržitelně blíží a tak i vy můžete začít přemýšlet nad tím, jak se dostanete do formy. Nejlepší aktivitou, jak spálit přebytečné tuky je samozřejmě běh. K němu je nutné pouze oblečení a běžecká obuv, která je dnes dostupná pro muže i ženy. Běhat můžete po jakémkoliv podkladu, a to po silnicích, cyklostezkách, chodnících, ale třeba i v lese. Důležité je přitom jediné, a to udržovat tepovou frekvenci zhruba na 70 procentech maxima.

Kromě shazování tuků myslete i na posilování
Dané aktivity jako běh, ale třeba i jízda na kole nebo plavání jsou vhodné především ve chvíli, kdy potřebujeme eliminovat tukové zásoby. Pokud ale chcete také posílit a vyrýsovat svalstvo, je třeba tomu činnost podřídit. Důležité je aktivní posilování. Dnes už není nutné navštěvovat posilovny, jelikož činkové sety lze pořídit za výhodné ceny i k vám domů. Poté stačí dodržovat správné cviky, pravidelné intervaly a samozřejmě mít pevnou vůli v tom, abychom cvičili pravidelně. Jedině tak své svalstvo nejenom vyrýsujeme, ale také zpevníme.

Bez správné stravy to nejde
Úspěch se však nedostaví, pokud novému režimu nepodřídíte i stravu. Co nejíst, je pravděpodobně jasné. Jsou to sladká, smažená, nebo tučná jídla. Naopak do jídelníčku je vhodné zařadit:

  • Bílkoviny pro růst svalů
  • Sacharidy pro energii pro svaly
  • Dostatek tekutin
  • Zdravé tuky z ryb
  • Vlákninu pro dobré trávení
Pokud to myslíte s vaší změnou vážně a chcete začít posilovat opravdu aktivně, určitě myslete i na doplňky. Sportovní výživa na vengo.cz je klíčem k tomu, jak vybrat přesně to, co bude odpovídat vašim cílům, ale i nárokům na snadné dávkování, nebo jednoduchou přípravu.
Datum:18.03.2015 08:00
Reklama

Ztělesnění glamour 70. let

Longchamp v nové kolekci vzdává hold módním ikonám té doby, jedinečné Veruschce a Anite Pallenberg.

4 hrdinové značky Hublot

Začal tenisový grand slam a Hublot u této příležitosti přeje mnoho štěstí a vítězství čtyřem skvělým tenistům.

Cesta zpátky časem

Nespresso představuje 2 kávy v limitované edici inspirované prvními kavárnami světa, v Istanbulu a v Benátkách.

Já chci na pláž

Portál o cestování, zaměřený především na nejkrásnější pláže celého světa.

Lyžování v Rakousku - lyžování na ledovci

Krásné ubytování v rodinném hotelu Lukashansl v blízkosti ledovce Kitzsteinhorn s možností celoročního lyžování.

Miluju boty

Milujeme boty a módní doplňky a píšeme o nich. Nikdy nebudu mít dost bot!

Čistý design a ruční výroba

Lyže Meister jsou exkluzivní, na objednávku vyráběné lyže, pro opravdové sportovní nadšence, kteří současně milují design, kvalitu a módu.

To nejlepší MMA scény

OKTAGON 10, aneb show, která napsala rekordy, příběhy a posunula hranice.

MMA událost roku

O víkendu proběhl v pražské O2 aréně jubilejní desátý turnaj největší česko-slovenské organizace OKTAGON MMA.

TWITTER
Reklama
PRÁVĚ V PRODEJI
VIDEO DNE
AKCE
08.09.2019

Století Medy Mládkové

Museum Kampa – Nadace Jana a Medy Mládkových připravuje celoroční blok akcí, jehož součástí budou výstavy, divadelní představení a tematické programy.

Reklama