Léto se blíží! Začnete cvičit a buďte ve formě!

Léto se blíží! Začnete cvičit a buďte ve formě!

18.03.2015 08:00

Zima je pro většinu lidí obdobím, kdy sportovní aktivitě příliš nedávají. Je to dáno i tím, že jsou často omezeni výhradně na indoor aktivity, jako posilovny, bazény a další místa určená ke cvičení. Poslední dny ale ukazují, že jaro se nezadržitelně blíží a tak i vy můžete začít přemýšlet nad tím, jak se dostanete do formy. Nejlepší aktivitou, jak spálit přebytečné tuky je samozřejmě běh. K němu je nutné pouze oblečení a běžecká obuv, která je dnes dostupná pro muže i ženy. Běhat můžete po jakémkoliv podkladu, a to po silnicích, cyklostezkách, chodnících, ale třeba i v lese. Důležité je přitom jediné, a to udržovat tepovou frekvenci zhruba na 70 procentech maxima.

Kromě shazování tuků myslete i na posilování
Dané aktivity jako běh, ale třeba i jízda na kole nebo plavání jsou vhodné především ve chvíli, kdy potřebujeme eliminovat tukové zásoby. Pokud ale chcete také posílit a vyrýsovat svalstvo, je třeba tomu činnost podřídit. Důležité je aktivní posilování. Dnes už není nutné navštěvovat posilovny, jelikož činkové sety lze pořídit za výhodné ceny i k vám domů. Poté stačí dodržovat správné cviky, pravidelné intervaly a samozřejmě mít pevnou vůli v tom, abychom cvičili pravidelně. Jedině tak své svalstvo nejenom vyrýsujeme, ale také zpevníme.

Bez správné stravy to nejde
Úspěch se však nedostaví, pokud novému režimu nepodřídíte i stravu. Co nejíst, je pravděpodobně jasné. Jsou to sladká, smažená, nebo tučná jídla. Naopak do jídelníčku je vhodné zařadit:

  • Bílkoviny pro růst svalů
  • Sacharidy pro energii pro svaly
  • Dostatek tekutin
  • Zdravé tuky z ryb
  • Vlákninu pro dobré trávení
Pokud to myslíte s vaší změnou vážně a chcete začít posilovat opravdu aktivně, určitě myslete i na doplňky. Sportovní výživa na vengo.cz je klíčem k tomu, jak vybrat přesně to, co bude odpovídat vašim cílům, ale i nárokům na snadné dávkování, nebo jednoduchou přípravu.
Datum:18.03.2015 08:00
Reklama

3 nejlepší masáže

Vyzkoušejte kouzlo thajských masážích, po kterých se budete cítit jako znovuzrození.

OKTAGON 10 | 17.11.2018

Svátek bojových umění a MMA událost roku se blíží – jubilejní desátý turnaj největší česko-slovenské organizace míří do pražské O2 arény.

Král Customů

Custom thajského dealerství pojmenovaný Princ je jednoduchá, čistá stavba, symbolizující to, jak by měl vypadat chopper roku 2018.

Já chci na pláž

Portál o cestování, zaměřený především na nejkrásnější pláže celého světa.

Lyžování v Rakousku - lyžování na ledovci

Krásné ubytování v rodinném hotelu Lukashansl v blízkosti ledovce Kitzsteinhorn s možností celoročního lyžování.

Miluju boty

Milujeme boty a módní doplňky a píšeme o nich. Nikdy nebudu mít dost bot!

OKTAGON 10 | 17.11.2018

Svátek bojových umění a MMA událost roku se blíží – jubilejní desátý turnaj největší česko-slovenské organizace míří do pražské O2 arény.

Legendární trofej

Natalia Vodianova a Philipp Lahm doprovodili cestovní pouzdro s oficiální trofejí pro vítěze FIFA World Cup od Louis Vuitton.

Bitters Czech Bowl XXV

Česká liga amerického fotbalu oslavuje pětadvacet let své historie. Bitters Czech Bowl XXV se uskuteční 14. července v Ostravě.

TWITTER
Reklama
PRÁVĚ V PRODEJI
VIDEO DNE
AKCE
30.11.2018

Ikonická Sicily Bag v Praze

Italská módní značka Dolce & Gabbana připravuje ve dnech 29. - 30. listopadu 2018 možnost nechat si ručně personifikovat kabelku Sicily italskou kreslířkou v pražském butiku.

Reklama